今週は体調崩してて、ビワイチ以降乗らずで中5日ぶり。 その間は一切我慢せず食べたいもの食べまくったさいで体重測ってませんが確実にお腹の浮き輪が膨らんでます。 2キロ位は太ったかな。 いつもの柊野〜花背。 脚はフレッシュ、心肺は弱体化でプラマイ〇…

4月ぶりのビワイチ 今回も基本L２領域で淡々と。 パワー的には200wくらいです。 湖北のLAWSONまでノンストップで。 このパワーでアベ34.2なので少し追い風気味か。 帰りが辛そう… シューズを、RC9からLAKEのｃｘ403に変更して初ライドなので全然しっくりきて…

毎週火曜開催神山練。 昨日は雨模様で翌日の今日にスライド 京都産業大学の周りのアップダウンのコースを4周回する練習。 大学生のはじめましての子もいる。 長い上りはないものの1〜2分の登りが4発くらいある、ので強度は高め。クリテの練習向きかな。 始め…

久々のロング ６月は雨やら旅行やらでロングいけてなかったので地脚が無くなってるのは分かってました。 今日はKと二人で時計回り ０６００福王寺セブン集合で出発。 今日は淡々と行きますという事やけどまぁーならへんわな。 初めから300w超えてるし… どこ…

柊野〜花背を淡々と登る。前半は緩斜面〜平坦もあり、最後は花背の登り。 メッチャきついけど40分前後踏めるのでいいコース。 今日はかなり脚の調子が宜しくなく花背の途中で踏み辞める。。。20分も踏めてなかった。 そこからゆっくり登るけど途中から少しあ…

昨日ラーメン食べすぎた。 麺八一〇グラムもあるからお腹痛かった… 重厚軍団オススメです。 拘りぬいた食材。 店主手作り麺で最高。 化調も一切使わないそうです。 起きるつもりが腹痛で起き、結局トイレに籠もり外行くつもりが時間なく1Hのみローラー。 帰…

外でね、走りたいんですよ。僕は… 梅雨明け宣言でた途端に梅雨っぽい天気。。。 全く外でねではしれないしロング行く予定やったのに無しになり。。。 どんどん体重は増える一方です。 そのかわりラピエールのOHもできたし悪いことばかりじゃないな。 チェー…

その前日に強度高めやったしL2走。 宇治川ライン〜大津〜市内というコース。 とりあえず式部にご挨拶。 登りっぽい所だけ狙ったパワーで。 宇治川の登りは5〜5.5倍。 その後も淡々L2． 逢坂山は6倍以上。 最後の蹴上も6倍以上。 VO2MAX以上のパワーをだして…

題名のとおりここの約40分(人により変動)をL3とL4のちょうど境界線を叩く練習。 今日は久々の実走(一週間ぶり)と、体重が増えたと思う(腹の出具合)のでかなりキツイだろうと。 予想通りの展開でそのパワーだすとかなりきつい。 急勾配は勝手にパワーでるけど…