休脚日から

今日は久々10分走。

これしいひんかったらパフォーマンス落ちますな。

いつもの京見峠。

10:08  332W

途中垂れたしダメ…

後はインターバルを30×30　5回

を

3本。

30秒のあいだはなるべくL6で。

その後清滝へ移動して2分走。

376w

375w

で〆。

後は、コロコロローラーして、スクワット。