ということで信楽にあるマームベランダ（パン屋）へ行って帰る、でもってなるべく一定で走って休憩少なめ縛り。 冬場は休むと寒いし、強度上がると汗かいて汗冷えするしでいいことないので走り続けるのが一番効率いい気がします。（自分比） 今日は飛沫さん…

今週は全然あきまへん。 やはりロング行かないと調子が上がらない説。

日曜日は仕事終わり久々に先輩とさし飲み。 帰ったら0230。。。 次の日は朝遅くまで（いうて9時w） 寝てお酒も残ってるのでローラー。。。 ビワイチしてから調子上がってきてただけに残念。。。 やはりロングを休憩を最低限にして淡々と走るのって効果がかな…

昨日食べたラーメンを消費するために朝から流行りの40走challenge。 結果284W 意外とやればできるな。 10分でこのWを維持してレストいれてまた10分を4回の方が個人的にはキツい感じがする。（ローラーの時は） 後はL5を5mを二回。 330w 331w で終了。

通称＝琵琶湖一周 皆ご存知。 久々すぎる。去年は温かい季節でも一度もしなかった。（毎年してる） チョット遅め0700に出発。 今の時期は食事も節制してないしフィジカルもそもそも全然あがってないので一定のパワーで淡々と走るのが目的。 LSDよりは少し早…

練習機が今とあるパーツ（意味深）を移植してまして乗れないのでローラーで朝練。やっぱり直ぐに準備できるし外に走りにいくより効率がかなりいい。夏なら着替えて直ぐに外にでれるんですが色々着込んだりしないといかないしほんまに時間がもったいない。ロ…

組んでから1ｶ月程たちロングに一回と朝練で数回乗ったのでいつものNXRSに比べてと、今までに乗ってきたものと比べてどうか？検証したいと思います。 全体こんな感じ。 先ずは重量ですがたぶん8キロギリギリ切るくらいではないでしょうか。組んで頂いた時にボ…

自転車とは関係ないのですが。 いつもお世話になっている（自分の食欲を満たしてくれる）ラーメン屋さんの13周年祭。 重厚軍団さん。 マゼソバのパイオニア的お店です。 全てのラーメンの量が比較的多めなので大食いの人にはかなりオススメ。 で、早速。 ド…

実はpioneerのペダリングモニターを購入したのでそれに伴いサイコンもGARMINからpioneerにチェンジ。 所謂super高機能サイコンですねこれは。 周りに使ってる人が多かったのでなんとかなってましたがかなり四苦八苦しながらの設定。。。 難しすぎてGARMINが…

起床時 69.4キロ 昨日まぁーまぁーガッツリ夜食べたけど体重落ちてる現象。謎。 今日も今日とて京見峠 一本目 1206 285W 二本目 1108 309W 三本目 1256 264W 頑張った二本目はやはり後半タレる。。。 そこだけふんばれば11分は確実切れる。 今はコツコツ積み…

起床時 70.4 前日の晩に朝練つきあってと連絡が、 いくしかないでしょ、と。 たかがみねセブンに0600集合。 ダイキ君と２人やけど。 「一本目頑張ります」と、ダイキ君一言。 それにどこまで食い下がれるか、ちなみにE1ライダーでありかなりの猛者。 初めの…

起床時70,4キロ 本日も京見峠へ。 路面はwet…この時期は日照時間も短く気温も上がらないので濡れたら塗れっぱなしの場合が多い。 何が嫌かというと自転車汚れるのが… 本当にこの時期は洗っても洗っても直ぐ汚れるからそこがネック。 って本題とはずれてしま…

朝起きるのが辛い。 甘いものなど好きな物を沢山食べたい。 とか、 掘り出すと自分との欲求との戦いが毎日ありますが皆さんはどのように乗り越えてますか？ 朝起きる、のに関しては今の寒い（今年は暖冬やしまだマシ）季節にはやはり一番は誰かと練習の約束…

今週は、というか先週もですが伊賀上野へ。 しかも同じルートw ど！平日だというのに10名ちょい。 勿論、いつもの岩船寺はいきなり皆あげるし僕は淡々と登る、、、この寒い時期に皆早すぎやろw そのままのペースでアップダウンをこなし、コンビニ風な所も今…

やはり呑み会の次の日は自分は起きれない、帰り道にMTBで小一時間京都市内をクルリンパして帰宅。カロリー消費。 今日は起きるつもりが結構疲労ご残ってるせいか全く起きられず40分だけローラー。 8分走×2 特に二回目はかなり追い込んで終了。 明日はまた巡…

昨日に引き続き今日も途中。 今日は西村塾のメンツで。 4名でローテなので楽（後ろついたときは） 前でるときは積極的に上げていく。やけど踏みすぎて千切れないようにギリギリの所を狙い撃ち。 結局最後は先着できなかったけど昨日より最後のクイっと坂はタ…

西村塾で集まる予定が寝坊。 二度寝から起床し、寒いし辛いけど外へ。 今日は途中峠。（花園橋～途中トップまで） 30分 282W 今日ほまずまず踏めた感触。 最後の3分の坂も垂れずに踏みぬけたし良い兆候や。 やっぱりロングしたら調子戻ってくるな。 週1では…

ドン！ 昨日の夕食。 二郎、多め野菜マシマシ。 イケメントーマスと塾長と。 帰りにトーマスのMTBで少し遊んでから帰宅。 朝は1時間半ローラー。 15分クリスクロス（2分巡行SST,30秒ダッシュ）×2 休憩10m（とりすぎ） 5分走（FTP以上で×3 で終了。 明日は外…

今メインで使ってるサングラス。 BRIZ（ブリス）のmatrixをご紹介。 今流行りのワイドレンズを使用してる。 今回は日本の代理店を通してではなく、本国サイトから直接購入しました。 本国サイトでちょうどsale（BF（ブラックフライデー））してたのでポチｯ。…

祝日ということで告知して頂いたところ13人ものメンバーが集合。 かなり多めw 岩船寺経由→柳生→伊賀上野route。 今の身体（夏から＋5キロ）ではこのコース登りが多くて辛い。 斜度が上がるにつれて走らなくなるし、柳生にあるコンビニ風な所に着いた頃には既…

今日は西村塾開催。 4名集まってする練習会。 塾長、ペ氏、トーマス、自分。 0600集合から京見。 一本目、入りはゆるめ～最後上げ気味。308W 2本目、一定でダンシング無し。295W 3本目行きたかったけど自分は時間なしで、バイパスのみ350W付近で。 これから…

目覚ましかける&暖房予約設定しておいたはずが暖房ついてなくて寒すぎでニドーネ峠へ。 起きてなんとか自転車に跨がり1時間ほど回す。今日はあげずに脂肪燃焼系で。 腹筋ローラーも。 とりあえず毎日（乗る）事が大事。

ドン！ ん？ ハイっ！ なんやかんや欲しくてはポチってなかったイナーメ棒。 イナーメカラーの緑ではなくシックなネイビーにしてみたw 試してみましたが、これは気持ちいい！ リンパが流れるように下→上に向かってやってみましたが使える！ これは立ち仕事の…

ローラーwork。 わたくしのローラー台はなんと！ パワータップの電池切れをおこしており何も指標するものがない。 ってことで私感的にSSTでw （一応HRはつけてます） 暖機運転10分 10分走×5 休憩5分 HRはパワーと違い少しずつ上昇するのでだいたい3分以降が…

雨だけに。 昨日、一昨日はそこそこのボリュームだったので、脂肪燃焼。 40分回して。スクワット×3。 起床時70,3→ローラー後68,6。

今話題のいきなりステー○ではありません。 毎年恒例初日の出ride。 帰省中のT氏と。 今回は琵琶湖大橋まで。 無事拝めました。 皆様は拝みましたか？

新年だけに、、、blogまた始めます。 今回は長続きすればいいかなと。かなり簡略化したブログにしよう。

おはようございます。 昨日は午前中クリート位置をいじいじし、それをしつつウルフ氏に五合目からはしらないか？と、提案。 オッケーということでいつものセブンで集合。 まずわ腹ごしらえで二郎へ。 辛味噌ラーメンが限定らしくそれをチョイス。うまうまで…

本日、ロシャットおじさんに誘って頂きraphaの店員さんたちとオシャレride。0700関西医大前集合。しかし寒すぎる(T_T)足先手先が暖かくなるまでかじかんでツラミ。親方、ロシャットおじさん、ダイキ君、ジュン、ワシ。阪急箕面駅までの道のりの途中でオサレ…

本文の通りです。来年始まってすぐの冬鈴鹿のエンデューロにエントリーしました。また三時間。10月の屈辱を晴らしたいけど楽しもう！気楽にいこう。目標ができたしまた自転車に跨がってます！