日曜日は仕事終わり久々に先輩とさし飲み。 帰ったら0230。。。 次の日は朝遅くまで（いうて9時w） 寝てお酒も残ってるのでローラー。。。 ビワイチしてから調子上がってきてただけに残念。。。 やはりロングを休憩を最低限にして淡々と走るのって効果がかな…