最近もずーっとローラー

日曜日は仕事終わり久々に先輩とさし飲み。

帰ったら0230。。。

次の日は朝遅くまで（いうて9時w）

寝てお酒も残ってるのでローラー。。。

ビワイチしてから調子上がってきてただけに残念。。。

やはりロングを休憩を最低限にして淡々と走るのって効果がかなりあるなと感じる。

地脚がかなりつく。冬ほど独りで長距離を淡々がいい気がする。

とうしても集団だと休憩が多くなるし。

そのかわり楽しさは半減かな。