ドン！ 昨日の夕食。 二郎、多め野菜マシマシ。 イケメントーマスと塾長と。 帰りにトーマスのMTBで少し遊んでから帰宅。 朝は1時間半ローラー。 15分クリスクロス（2分巡行SST,30秒ダッシュ）×2 休憩10m（とりすぎ） 5分走（FTP以上で×3 で終了。 明日は外…