ビワイチ
4月ぶりのビワイチ
今回も基本L２領域で淡々と。
パワー的には200wくらいです。
湖北のLAWSONまでノンストップで。
このパワーでアベ34.2なので少し追い風気味か。
帰りが辛そう…
シューズを、RC9からLAKEのｃｘ403に変更して初ライドなので全然しっくりきてない。
RC9ってかなり軽い。LAKEメチャクチャ重たい…
RC9も踵の痛みがでなければかなりいいのに。
復路はやっぱりの向かい風…永遠と続く向かい風と日中になってきて気温もグングン上昇。
暑さと向かい風で同じパワーでも楽さが違う。
堅田のセブンについた頃にはアベも33まで下がってる。
脚もシューズが微妙で痛いし4月の調子が良かった時は楽にこれくらいいけてたのに。
ビワイチ自体は5時間20分。
ドアtoドアで6時間40分。
アベ32.5でした。
このアベでこの疲労感はかなり調子悪いな。
神山
毎週火曜開催神山練。
昨日は雨模様で翌日の今日にスライド
京都産業大学の周りのアップダウンのコースを4周回する練習。
大学生のはじめましての子もいる。
長い上りはないものの1〜2分の登りが4発くらいある、ので強度は高め。クリテの練習向きかな。
始めから少しキツイ、オバマの疲労が残ってる、あきらかにCTL落ちてるし回復も遅い。
400wほどだしたらかなりキツイ。。。
短時間だけなのにもたない、2周目クリーン坂で既に千切れそう、だけどなんとか食らいつくも、3周目のハーレー坂で千切れた…最近本当に踏めないし、4月頃の好調ぶりはいづこへ？
結局4周目に先に千切れた大学生に追いつかれ一緒にローテして終わり。
不完全燃焼になってしまった。
今日の収穫というか良かった点は人数が増えた事かな。ここ最近はめっぽう人数が減ってしまい2，3人で練習してました。数年前なんて2パックの集団に分けてたくらいの人数だったのに…生活環境も変わるので致し方ないのですが寂しいものは寂しい。
朝早いですがご興味ある人は是非僕宛に(ここにコメントして頂ければと思います)ご連絡下さい。
オバマ
久々のロング
６月は雨やら旅行やらでロングいけてなかったので地脚が無くなってるのは分かってました。
今日はKと二人で時計回り
０６００福王寺セブン集合で出発。
今日は淡々と行きますという事やけどまぁーならへんわな。
初めから300w超えてるし…
どこまで今日はいけるか試してみたかったし先頭変わったら4倍以上で踏んでいく。
淡々と、美山の赤橋で休憩なしでそのまま堀越。
堀越トップまでの途中から脚が怪しめ
で、攣りそう…そのまま出力でにくくなり千切れた…今日はここまでしかちゃんと踏めませんでした。
後はだましだまし走るのみ。完走目的。
名田庄の緩い下りは大型トレーラーに牽引してもらって50〜60巡航。
もちろんKOM→アカン
過去最高にオバマに到着。
アベ36.4
2時間半きってて草
脚は終わってるので復路の向かい風のキツイこと…トホホ
復路は基本ずっと登りで辛かった。
300wでレッドゾーン入る、Kにほぼ牽引してもらうけどそれでもキツイ。途中で完全にハムストがピキーーーンときた。。。マジで踏めません
朽木のローソン着いた頃には屍。
唯一とった写真。
撮る気力も湧かなかった。
K余裕そうやなw
ホンマに強くなりすぎてて草
初めはメチャクチャ弱かったのに黙々と寡黙に鍛錬積み重ねててここまで強くなって凄いよ。。。
帰りも朽木ローソンから牽いてもらうけどそれももう着いていけずに自分のペースで(150wくらい…)でメチャクチャ時間かかって花折トップまで戻った。
帰りは大原三千院近くのきりんという大原で採れた野菜のビュッフェのお店でたらふく野菜とりまくって世は満続じゃ。
170キロ 1720アップ
アベ31.4キロ
柊野〜花背
柊野〜花背を淡々と登る。前半は緩斜面〜平坦もあり、最後は花背の登り。
メッチャきついけど40分前後踏めるのでいいコース。
今日はかなり脚の調子が宜しくなく花背の途中で踏み辞める。。。20分も踏めてなかった。
そこからゆっくり登るけど途中から少しあげてみる。
330wで踏める所まで、
それもあまり長くもたず
最後のヘアピン手前からは全力であげてはてた。
43分
全然あきまへん。
