漆喰塗男と炭馬の日記

走ると汁だくになる人のブログ

ローラー

昨日ラーメン食べすぎた。

 

麺八一〇グラムもあるからお腹痛かった…

 


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重厚軍団オススメです。

拘りぬいた食材。

店主手作り麺で最高。

化調も一切使わないそうです。

 

起きるつもりが腹痛で起き、結局トイレに籠もり外行くつもりが時間なく1Hのみローラー。

 

帰宅して30minローラー。

 

バーテープ巻き直して終わり。

 

 

 

走りたい

外でね、走りたいんですよ。僕は…

 

 

梅雨明け宣言でた途端に梅雨っぽい天気。。。

 

全く外でねではしれないしロング行く予定やったのに無しになり。。。

 

どんどん体重は増える一方です。

 

そのかわりラピエールのOHもできたし悪いことばかりじゃないな。

 

チェーンはX-GUNに伸びまくってたよ。。。

トホホ。

 

昨日の朝

その前日に強度高めやったしL2走。

 

宇治川ライン〜大津〜市内というコース。

 


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とりあえず式部にご挨拶。

 

登りっぽい所だけ狙ったパワーで。

 

宇治川の登りは5〜5.5倍。

その後も淡々L2.

 

逢坂山は6倍以上。

 

最後の蹴上も6倍以上。

 

VO2MAX以上のパワーをだしてないせいかメッチャしんどい。

 

ここの領域もしていかないと。

 

 

柊野〜花背

題名のとおりここの約40分(人により変動)をL3とL4のちょうど境界線を叩く練習。

 

今日は久々の実走(一週間ぶり)と、体重が増えたと思う(腹の出具合)のでかなりキツイだろうと。

 

予想通りの展開でそのパワーだすとかなりきつい。

 

急勾配は勝手にパワーでるけど緩斜面に移行したときになかなかパワーがだしにくい。

 

鞍馬温泉入口でいつもより40秒程遅め。。。

 

花背の登りもいつもよりパワーでないし辛い。けど、呼吸をしっかりして何とか登りきっといた。

 

41:44

 

遅い。

ベストから2分半落ち

 

継続が大事なので続けます。

 

 

ローラー

今日は外に走りに行くかと、5時に起床。

が、ウダウダしてたら結局6時…

 

予定変更でローラー。

 

2時間くらい韓ドラ見ながらグールグル。

それでも2時間漕ぎ続けたら脚の疲労感は結構あります。

 

そこまで低強度ではないと思いつつ。

 

明日は外行けるか!?

最近のトレーニングについて

レーニングと言っていいのか定かではありませんが、徒然と書いておきます。

 

乗りたくなければ乗らなくていいと最近思ってます。

早くなりたいと思ってる人は多いかと思いますが、1日2日休んだところでたいして落ちないです。

流石に3日開くと少し心肺がキツく感じるかな?程度。

寧ろサラ足なので心肺メッチャ追い込んで良いトレーニングになると思います。

 

疲れた(精神的にも肉体的にも)状態で走っても無駄にはならないけど追い込めないので不完全燃焼になるはず。

 

休みたい時は休みましょう!

趣味なので楽しく長く続けられるのが1番ですから、ストレス溜め込むのはもはや趣味と言えるのか?

仕事があっての趣味、仕事にまで支障きたしたら本末転倒ですからねっ!

 

で、トレーニングですが、ほぼ追い込まずローラーで(ローラーはパワーメーター無し)きっとFTP2.5倍程度でネトフリみながら淡々と回してるだけ。

今年の冬からしてます。

週に一度か二度、40分前後踏める山があるのでそこでFTP少し下限くらいを走る(メチャクチャしんどい)してるだけです。

 

ですが、コースが慣れてきたということもあるかもしれませんが、以前のときよりも長くパワーが出せるようになりました。

 

前は2日に一回高強度、ほぼ毎日乗り込んでました。

 

精神的にも楽ですしこちらの方が僕には合ってるみたいです。

 

そのかわり高強度L5.L6付近を叩くような練習会はキツイ!と思います。。。

 

やはりそこはそこの領域の練習もしないといけないのでしょう。

 

どのレースに標準を絞ってるか、にも左右されるのであくまで自分はこのスタンスでやってるという備忘録でした。