最近の朝練

練習機が今とあるパーツ（意味深）を移植してまして乗れないのでローラーで朝練。

やっぱり直ぐに準備できるし外に走りにいくより効率がかなりいい。

夏なら着替えて直ぐに外にでれるんですが色々着込んだりしないといかないしほんまに時間がもったいない。

ローラーでのログ。

だいたい10分と、7分でインターバル。

10分やとFTPの90以上

7分はFTPでやるかんじ。

で最後に5分全力走が通常運行。

かな。