二郎からのローラー

ドン！

昨日の夕食。

二郎、多め野菜マシマシ。

イケメントーマスと塾長と。

帰りにトーマスのMTBで少し遊んでから帰宅。

朝は1時間半ローラー。

15分クリスクロス（2分巡行SST,30秒ダッシュ）×2　休憩10m（とりすぎ）

5分走（FTP以上で×3　

で終了。

明日は外いけたら。