前回２週間前くらいかな？ 復活したんですが風邪ひいて新店舗の準備が忙しくて結局また乗れなくなり。。。 一昨日からまた復活しました‍♂️ 今日は京都が誇る飛沫師匠に稽古つけてもらいました✨ 久々すぎてついていくのに必死で付き切れする事何回ってくらい…

練へ参加してきました。 久々やし風邪あけ２日目で強度高めの練習など。。。 と、思いながらも心はワクワク 0600に式部前集合。 今日は勿論先発隊（人数の関係で組分け） 塾長が５倍程で全てひくみたいでそれについていくという感じらしい。（他の組はドンパ…

の、ライドへ。 風邪ひいてまして全く力入らず。 ようやく治ったので飛沫、Kとリハビリにつきあって頂きました。 途中入口から無言のアタック。。。 10分走するつもりでしたが風邪ひくとここまで体力落ちるのかというくらい落ちてました。。。 結局6分ちょい…

風邪ひきました。。。 先週から乗り始めて頑張りすぎかな？ と、 思ってましたが身体は正直なのか、扁桃腺腫れて辛い… 今は何もないしゆっくり治すか。

夕方に少しだけ。 朝から用事がてんこもりで心労が酷い。 今日は風が強く日もあまり照ってなくて肌寒く感じた。 とりあえず清滝まで移動して。VO2MAXらへんのお刺激。 1.4キロ 4.5%のコースを5本 3.20秒前後で纏められた。 315〜320wくらい。 少しづつ少しづ…

土曜日日曜日は店舗の事やら仕事やらで乗れず。 本日は久々に自転車仲間と朝だけ。 山中越〜伊香立〜大原。 山中は勿論激遅… 17.40くらいかな。292w 大津側に下り伊香立までの平坦も姿勢とか意識しながら。冬場の重い空気ではなかなか進まず4倍〜もう少し上…

朝は久々に途中峠へ。 全行程行こうと思ったけど雨？が降ってたのか路面がびしょ濡れで、嫌やなーと思い２０分走に変更。 今日のペースだとピークまでほぼ30分くらいかかってたんちゃうかな？ 20分270W これでもしんどい。。。 で、裏道通って東江文峠 ここ…

今日も更新。 って言いましたが一昨日、昨日はＴＳＳ100（FTPは前のままでのＴＳＳなので練習しすぎ）で、かなり疲労感があり今日はローラー2時間。 3倍いかないくらいの強度で。 それでもずっと漕いでるといい感じに疲労感ある。 一回くらいＳＳＴ入れてお…

です。 はい。 一ヶ月丸々乗ってませんでしたので書くことさえありませんでした。 ちょうど一ヶ月前にツールドエコパというエンデューロがあり、2周目でフロントの挙動が怪しいと思い止まったらパンク。 開始10分で終わりました。 もったいないから頼み込ん…

ライドin北摂。 いつもの3人で。 先ずわ老ノ坂。今日はポタリングの予定…のはずが塾長がアタックしだす展開で後ろでも500wくらいでてて初見からキツイ。 るり渓へ向かう道中も細かい登りがあり5倍以上で登っていく感じになり確実にポタリングではなくなって…

今週行ってきました。 ツイートに乗鞍の紅葉情報がでてたので急に行きたくなり、急に冬さんに連絡し、急に行くことに。 0400発 冬さん寝坊したのでひろってGO TO 乗鞍。 休憩しながらでも4時間程で到着。 10時くらいから出発。長野側です。 今回は白骨温泉手…

一昨日の日曜日は輪界友達と飲み会でした。 皆、表彰台にのったり成績が好調なので嬉しいかぎりですね。自分はと言うと最近全く踏めずにダメダメです。。。 けど、楽しめたし趣味友はサイコー！やなと。 おっさんなって色々な人と巡り会え良かった。 知らん…

灰色なのに 紫式部練。 0515出発。 0600に灰色なのに式部にニッシーと落ち合う。 今日は四人でローテだと思ってたがニッシーが完全復調ではないので猿丸神社まではニッシーツキイチ。。。 坂もあげすぎずに5倍くらいでローテ。 平坦もならべく5倍くらいで。…

ペース走。 平均して200W維持の予定。 3h程たった頃から全く踏めなくなってきて（朝から何も食わず飲まず、ボトルも無し）完全にハンガーなりかけでした。。。 あまり意味ないトレーニングやったかな ただ痩せたけど。 野暮用終わった後にお客様に教えてもら…

今週は１から再開。※気持ちを 2日連続で同じメニュー。 途中峠25〜30分くらいの峠。 ＳＳＴ上限。 江文東5分全力。 クリーンセンター1分弱をダッシュ。 これでもTSS120くらい。 後10分走いれてもいいかな。 昨日は神山練。4ラップ50分くらい。 NP288w AP233w…

携帯変えてからタッチパネルの反応がよくなく文字書くのが億劫です。 で、内容ですが、あまりなく一時間のレースやったのに20ふんで足切りになりました。 ホームストレート、バックストレートは横風の防風でエシュロン状で走らないと厳しかった。。。 30分く…

遂に東近江クリテ。 さっ、どうなるか。 自走で行くか迷い中。。。（60キロ レースも40キロあるらしく思ってた倍あるから迷いすぎる。。。 天気は回復してくれたので良かった✨

昨日の続き。 ネットで調べると手動でする方法がのっていたのでやってみた。 無事アップロード完了。 けど、これはいちいちするのめんどくさいぞ。。。 あかんやつやわ。。。 一回初期状態に戻してみて様子みてみるか。

最近はbrytonのサイコンの調子が悪い… 購入してまだ2ヶ月だがサイコンが悪いというよりかはbrytonActiveというbrytonのアプリがある（GARMINConnect的な）んですがそこにはアップされるんですがSTRAVAに自動アップされません。。。手動でやる方法もあるみた…

土曜日はティファニー。 のはずが寝坊して0500すぎくらいにダイエット走。 脚とめたくないから斜度緩めのコースで鯖ループ。 途中〜花折〜朽木〜安曇川〜白髭〜堅田〜浜大津〜京都 ペース走。途中もSST強度で。 花折は300くらい。 只今パワーメーター不良で1…

しました。 古い方。 新しい方。 つけるときにかなり手こずりましたが力わざでいけました。 9100のSTIですがかなり劣化が早い気がします。 9000のは1年使っただけではこんなにフニャフニャでベタつく事なかったんですけどね… まめに交換しないとあかんか。

三重の津にあるうなふじまでの記録。 今回も濃いめのメンバー（モム&ホリー、レジェンド冬）の4名、内2名ファイヤーマン（強め） モム&ホリーさん達は初めてだったみたいですがお互い存在は知っていた模様。※強めよ人達は噂も回るんですね（良い意味の） 昨…

してきました。 初の桂坂周回。一周5～6分。 初めの1周回はコースアナウンスで下見。 2周回めからスタート。1時間の予定やったので出し切る覚悟で初めの坂から踏む。 初めは800メートルくらいの坂、途中に信号あって500、300くらいの感じ。 元気あるから400w…

いつものK山。 産業大学前に0530着。 前日の疲れ（TSS290）が残ってるけど頑張って4周回。 1周目→いつも通りパレード的な感じでメチャクチャあげずに皆でローテーション。 2周目→から上がってく、坂は全部で4こぶありそこで踏める人は踏む。2周目まではわり…

行ってきましたよ。やっと ずっと新作コロネを食べに行かねばと思いつつ全然行けなく遂に、やりました。 これにバナナパンもget！ 0530に出発し塩氏と伊賀上野まで。 淡々とと、いいつつ、坂は上げてくスタイルで。 蹴上の坂でドキュメンタリーな鬼な人とす…

京都南部の某練習会に２ヶ月ぶりに参加 0420出発、途中で塩、Kと合流してローテして555鳥谷に。 ３人だと早いし疲れないしお得。 ※そのかわりTSSは溜まらないよ！ ドドン！ 多め。 今日は兎チーム（強豪が大勢） で、なぜかそこにｷﾘPがバイクできてたwww ム…

ちゃんと走ってます。えぇ。 昨日は久々にﾋﾗｷﾞﾉ別れから花背トップまでをしましたが長い長い… 途中なんどもイケルイケル！って鼓舞しながら走る で、手元で40:16 278W しんどすぎる。。。けどこれはいつも練習なるなとも思う。 花背も自己ベストで23:56！や…

へ行ってきた。C2 先週の反省を踏まえて初めから前へ前への作戦。 スタート。 ローリングの時点でなるべく隙間をみて前めに。 リアルスタート。 メッチャダッシュして無事集団へ。 集団内楽やな～。 脚も残るからコーナー毎のダッシュも耐えれる。 先週はダ…

夜はナイトクリテ C2 先週の反省を活かして先頭集団へ 悔しかったしな！ 楽しもう。

思いたったら吉日 ビワイチのツイートが多く走りに行くことに 尚、お一人様 脚がバキバキなのでゆっくり走る事に決めていたけどちんたら走るだけやと暑いし気が滅いるしこないだ教えてもらったエアロフォームでビワイチする事に。 姿勢維持するのに体幹が必…